центр медицины и косметологии Леге Артис - Неофициальный сайт
 МЫ ПЕРЕЕХАЛИ!
центр медицины и косметологии Леге Артис - Неофициальный сайт
Новости О центре Услуги Консультации Бу техника
Отзывы Статьи Скидки и акции Запись через интернет Корпоративным клентам
Написать нам Карта сайта

Движение к здоровью

30.11.2018

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) – четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия – основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.

В чем причины гиподинамии?

Технологии значительно облегчили жизнь современного человека: чтобы добраться до работы, можно использовать общественный транспорт или личный автомобиль; подняться на несколько этажей вверх помогают лифты и эскалаторы; любые товары можно заказать с доставкой на дом. Нет необходимости быть физически активными, чтобы обеспечить себе комфортную жизнь. По некоторым оценкам, сейчас люди двигаются в среднем на 96% меньше, чем 100 лет назад.

Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: и дети, и более старшее поколение предпочитают «сидеть в сети» или играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться. Мышцы при этом не получают необходимой нагрузки, осанка нарушается, кровеносные сосуды нередко пережимаются. Единственный способ нейтрализовать вредные последствия современного образа жизни – регулярная физическая активность.

Что такое физическая активность?

Физическая активность – это любое движение, которое задействует скелетные мышцы и требует затрат энергии. Речь идет не только о занятиях спортом – учитываются и работа по дому, и прогулки по дороге на работу и с работы, и подвижные игры с детьми. Даже поход по магазинам можно считать физической активностью.

Чтобы быть физически активным, необязательно ходить в спортзал или покупать дорогие кроссовки. Всегда есть множество вариантов, не требующих особых финансовых или временных затрат: например, подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице; выйти за несколько остановок до работы и дойти до нее пешком; вместо киновечера с детьми устроить семейную прогулку в ближайший парк.

Сколько двигаются жители России?

Спорт в последние годы становится все более важной частью жизни россиян. Согласно результатам опроса «ВЦИОМ-Спутник», проведенного в начале 2018 года, 79% занимаются спортом, причем 25% делают это регулярно. Для сравнения: в 2015 году спорту уделяли время только 61%, из них регулярно – 16%. Доля физически активных граждан заметно выше среди 18-24-летних (92%) в сравнении с людьми пенсионного возраста (66%).

Многие города сейчас активно поддерживают кампанию по стимулированию физической активности среди жителей и устанавливают специальные площадки со спортивным оборудованием. Даже если таких площадок нет, можно отправиться в ближайший парк и прогуляться в среднем или высоком темпе 20-30 минут. Организм получит необходимую аэробную нагрузку, а уровень кислорода в крови повысится.

Сколько нужно двигаться?

ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.

Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью. Упражнениям по развитию скелетно-мышечных тканей (ЛФК, гимнастика, йога, спортивные кружки) нужно уделять внимание не менее трех раз в неделю. Основная задача в этой возрастной категории – сформировать правильное отношение к физической активности и приучить ребенка к движению с самого детства.

Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время на неделю – например, заниматься 30 минут пять раз в неделю. Больших перерывов делать не рекомендуется, а заниматься необходимо не менее 10 минут подряд. Это могут быть велосипедные или пешие прогулки, занятия спортом, активная работа по дому, подвижные игры с детьми и т.д. Основная задача – развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, стимулирование обмена веществ, снижение риска неинфекционных заболеваний.

Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями, поддерживающими основные группы мышц в тонусе. Если же есть проблемы с суставами, стоит уделять время упражнениям на равновесие – не реже трех раз в неделю.

Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья. При этом стоит помнить: регулярная физическая активность не только влияет на общее состояние организма, но и помогает справиться с некоторыми заболеваниями. Например, активное движение способствует тренировке сосудов и, соответственно, снижению давления. Упражнения в сочетании с правильной диетой препятствуют развитию сахарного диабета II типа и снижают уровень сахара в крови – а значит, нужды в специальных лекарствах может не возникнуть вообще.








Центр Медицины и Косметологии "Леге Артис - Неофициальный сайт"

Звоните: +7 (3852) ,
Мы пеерехали!


УСЛУГИ

Традиционная медицина

Безоперационное лечение геморроя и анальных трещин

Лазерная хирургия

Лазеролечение вазомоторного (аллергического) ринита

Лазеролечение гинекологических заболеваний

Лазеролечение храпа

«Привычные» носовые кровотечения

Удаление новообразований полости носа и ротоглотки

Эстетическая медицина

IAL-System - инъекция молодости

Биомеханическая стимуляция

Гемолимфодренаж

Диспорт (Ботокс)

Контурная пластика

Криомассаж жидким азотом

Лазерная биоревитализация

Лазерная эпиляция и фотоэпиляция

"Летний" пилинг - Perfeitopeel

Лечение волос (Трихология)

Лечение повышенного потоотделения (гипергидроз)

Лечение целлюлита

Мезотерапия

Механическая дермотония тела

Микротоковая терапия

Нейроседативный массаж

Пептидный пилинг

Перманентный макияж

Прессотерапия

Подтяжка кожи 3D-мезонитями

Радиоволновый лифтинг

Стоун-терапия

Тайский массаж лица травяными мешочками

Тыквенный пилинг

Ультразвуковая терапия

Фотоомоложение

Химические пилинги

Хиромассаж


Прайс-листы

Общий прайс-лист на услуги Центра медицины и косметологии



Вниманию посетителей сайта! Центр медицины и косметологии "Леге Артис - Неофициальный сайт", расположенный в Барнауле, не имеет филиалов в Алтайском крае.
29 июня 2012
Лето - самое время для проведения увлажняющих программ для лица и тела

04 мая 2012
Новые специалисты: сосудистый хирург, уролог!

28 апреля 2012
МЫ ПЕРЕЕХАЛИ!

21 декабря 2011
Предпраздничные подарочные сертификаты от "Леге Артис - Неофициальный сайт"

28 октября 2011
Обратите внимание на текущие ВАКАНСИИ центра "Леге Артис - Неофициальный сайт"!

18 октября 2011
Новинка безоперационного омолаживания - МЕЗОНИТИ!

Все новости

Корпоративным клиентам. Программа Фирменное здоровье

ПРОЦЕДУРЫ МЕСЯЦА

Увлажняющие программы для лица и тела
Увлажняющие программы для лица и тела

Лечение повышенного потоотделения препаратом Диспорт
Лечение повышенного потоотделения препаратом Диспорт


Скидка имениннику в именинный месяц
Подписка на рассылку:
Подпишитесь на рассылку от центра медицины и косметологии "Леге Артис - Неофициальный сайт" и вы всегда будете в курсе всех наших новостей, новых предложений и услуг, скидок и акций!


Внимание!
На сайте действует онлайн-запись на прием и консультации специалистов в центре медицины и косметологии "Леге Артис - Неофициальный сайт".

При записи через интернет действует скидка - 5%!
В свой именинный месяц вы можете обслуживаться в Центре и приобретать товары со скидкой 10%!
В свой именинный месяц вы можете обслуживаться в Центре и приобретать товары со скидкой 10%!

ОПРОС


Уважаемые посетители центра "Леге Артис - Неофициальный сайт"!

Мы хотим учесть Ваши пожелания при составлении расписания приема врачей. Ответьте, пожалуйста на этот вопрос.

В какое время Вам удобнее всего посещать врача-гинеколога?















НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ
Дацук Анастасия Сергеевна, дерматолог, косметолог
Дацук Анастасия Сергеевна
дерматолог, косметолог

РЕКОМЕНДУЕМ
Диспорт: удаление и коррекция морщин
Появления мимических морщин избежать невозможно. Для решения данной проблемы Центр медицины и косметологии "Леге Артис - Неофициальный сайт" предлагает препарат Диспорт. "Диспорт" - зарегистрированный препарат для профессиональной коррекции мимических морщин у женщин и мужчин.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ЛИНИИ
В своей работе косметологи центра "Леге Артис - Неофициальный сайт" используют исключительно профессинальную косметику:

Dr. Rimpler
Isabelle Lancray
Perle de Mer
Dr Irena Eris
Medicalia
Bio-Up
Рevonia
Christina

СТАТЬИ
Подростковая косметология

Медицина – это ответственность!

Идеальная форма

О том, в чем уверена

Прежде всего, ВРАЧ

Прогресс на лицо: европейские НАНОтехнологии на службе у сибирских косметологов. Косметика класса ЛЮКС Доктор Римплер (Германия) и Изабель Ланкрэ (Франция) в центре "Леге Артис - Неофициальный сайт"


Все статьи
КОНСУЛЬТАЦИИ
Теперь у любого посетителя нашего сайта есть возможность задать вопрос нашим консультантам и получить ответ от ведущих специалистов центра медицины и косметологии "Леге Артис - Неофициальный сайт": косметолога, лора, проктолога, хирурга, эндокринолога, гинеколога.

Задайте свой вопрос!

ОТЗЫВЫ
Для всех, кто заинтересован - я тут была и мне очень понравилось. Спасибо Мухортовой Елене Михайловне!...

Н.Ф.


О ЦЕНТРЕ МЕДИЦИНЫ И КОСМЕТОЛОГИИ "Леге Артис - Неофициальный сайт"


Центр медицины и косметологии "Леге Артис - Неофициальный сайт" занимает уникальную нишу на рынке медицинских услуг Барнаула и Алтайского края. В центре "Леге Артис - Неофициальный сайт" в комплексе представлены ведущие технологии традиционной и эстетической медицины. Квалифицированные врачи и современное лазерное оборудование обеспечивают высокие результаты работы Центра.

Все услуги центра медицины и косметологии "Леге Артис - Неофициальный сайт" направлены на сохранение Вашего здоровья, красоты и молодости: лазерная хирургия, лечение храпа лазером, лазеролечение гинекологических заболеваний, лечение геморроя, контурная пластика, химические пилинги, лазерная эпиляция, фотоэпиляция, мезотерапия, лазерная коагуляция, лечение целлюлита, массаж, лечение гипергидроза (повышенного потоотделения) и другие.

Центр "Леге Артис - Неофициальный сайт" - по всем правилам искусства!



Имеются противопоказания, необходима консультация врача!


Телефоны: (3852) , , адрес: Барнаул, ул. , 92, e-mail: support2015@rambler.ru






Рекомендуем: Барнаульский Городской Портал.



ГРАФИК РАБОТЫ ЦЕНТРА
понедельник-суббота с 9.00 до 21.00
воскресенье с 9.00 до 15.00

Центр медицины и косметологии "Леге Артис - Неофициальный сайт"
Алтайский край, Барнаул,
ул. , 92 ()
Телефоны: (3852) ,
E-mail: support2015@rambler.ru

© Copyright 2006-2012 "Леге Артис - Неофициальный сайт", центр медицины и косметологии