Участок на берегу водоема

• Больше продуктов, содержащих балластные вещества! Больше продуктов из цельномолотого зерна, мюсли, свежих фруктов и овощей!

• Выпивайте не меньше 2 л жидкости в день!

• Меньше кофе, шоколада, пива и вина!

• Уделите достаточно времени еде! Долго жуйте и чаще глотайте. Чем лучше еда подготовлена ртом и желудком, тем легче работа для вашего кишечника.

• Чувство жжения за грудиной, особенно после приема острой пищи ;

• Иногда — чувство переполнения желудка и кислая отрыжка. Мечтаете о загородном доме? Посмотрите участок на берегу водоема.

Кофе и разгрузка организма

Кофе помогает снять усталость ненадолго. Как правило, вскоре вы опять почувствуете вялость и разбитость, кроме того, кофеин может усилить еще и вашу нервозность. Упражнения для разгрузки организма помогут вам перестроиться и привыкнуть к новой обстановке, а также к сдвигу во времени.

• Пейте перед путешествием во времени много жидкости!

Причина: воздух в самолете чаще всего очень сухой, что приводит к усилению симптомов недуга. Лучше всего подходит смесь минеральной воды и фруктовых соков (в соотношении 4:1).

• За 5 дней до отправления снизьте потребление кофе и не пейте его после 15 часов дня. Это позволит вам избежать продленного кофеином состояния бодрости независимо оттого, на Восток вы летите или на Запад, если вы прибываете на место в период ночного сна. Кроме того, кофеин дополнительно усиливает нервозность.

• Воздержитесь от желания перекусить что-нибудь перед отлетом и в самолете.

• Легкоусваиваемая пища в месте вашего отпуска поможет организму быстрее привыкнуть к перестройке питания.