Пескобетон м300
03.06.2017
• Регулярный спорт: гимнастика, силовые тренажеры, аква-йоггинг. Особенно интенсивные упражнения для спины Тай Чи Чуань. Не поднимайте груз в согнутом положении. Не обязательно избегать наклоненного вперед положения тела, но ваши ноги при этом должны быть слегка согнуты: нагрузка распределяется на все мышцы спины.
• Боли в передней области колена, усиливающиеся, если некоторое время сидеть с согнутыми коленями
• Часто возникающее чувство инородного тела в колене
• Если при напряженном колене двигать рукой коленную чашечку, то слышен хруст
• Надавливание на колено вызывает боль, как и положение стойки на коленях. Возможно вам понадобится пескобетон м300.
Щадящий спину подъем
Если вы достаточно часто страдаете от заболеваний спины, должны обратить внимание на то, как вы утром встаете с постели. Не поднимаясь сразу, скатитесь сначала на край постели, затем свесьте с постели ноги и только после этого поднимайтесь.
• Бабушкина теплая грелка и горячий валик Добрая старая теплая грелка помогает спине. Очень эффективна также горячая “скатка”. Для этой процедуры туго скатайте полотенце, с одной стороны валика сделайте воронкообразное углубление и влейте в него горячую воду. Прижмите горячее полотенце к больному месту спины.
|
